3 alimentos que parecen saludables… pero están dañando tu hígado.
¿Y si eso que comés “para cuidarte” en realidad está dañando tu hígado?
1. Pan integral de supermercado
Suena mejor que el pan blanco, pero la mayoría de los panes integrales industriales están llenos de:
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Harinas ultraprocesadas
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Jarabe de maíz de alta fructosa
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Color caramelo (que simula el “integral”)
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Aditivos que inflaman silenciosamente el hígado
¿La solución? Optá por alternativas sin harinas o prepará tu propio pan bajo en carbohidratos.
2. Cereales “fitness” o “light”
El empaque dice que son bajos en grasa, pero muchos de estos cereales tienen más azúcar que un postre.
Además del azúcar, contienen:
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Aceites vegetales refinados
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Saborizantes artificiales
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Ingredientes que alteran tu microbiota y sobrecargan el hígado
Dato importante: el hígado graso no necesita más fibra, necesita menos insulina.
3. Yogures descremados saborizados
Uno de los mayores engaños. Creemos que por ser bajos en grasa son saludables, pero suelen contener:
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Azúcares añadidos
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Jarabe de glucosa y fructosa
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Edulcorantes artificiales que también alteran tu hígado
¿Qué hacer? Preferí yogur natural sin azúcar (idealmente griego entero) o alimentos reales sin etiquetas.
¿Por qué el hígado se sobrecarga con estos alimentos?
Esto lleva a:
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Resistencia a la insulina
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Acumulación de grasa hepática
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Aumento de grasa abdominal
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Fatiga y niebla mental
Y lo peor es que muchas veces los síntomas aparecen cuando el daño ya está avanzado.
¿Querés empezar a comer sin miedo y ayudar a tu hígado a sanar?
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Es para personas reales, con poco tiempo, que quieren sentirse bien sin matarse de hambre ni seguir dietas imposibles.
✨ A veces sanar no es agregar más…
sino quitar lo que silenciosamente te está enfermando.
Con cariño,
Regy.
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