Menú semanal keto para sanar tu hígado graso: casero, fácil y delicioso
✅ INTRODUCCIÓN
Si tenés hígado graso y querés empezar con una alimentación keto que sea casera, práctica y sabrosa, este menú es para vos.
Te armé una guía completa de 7 días con recetas cetogénicas enfocadas en desinflamar el hígado, controlar la insulina y ayudarte a perder peso sin pasar hambre.
Sin jugos, sin avena, sin azúcar. Solo comida real, rica y que sí ayuda a sanar.
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Sin jugos, sin avena, sin azúcar. Solo comida real, rica y que sí ayuda a sanar.
🧠 ¿POR QUÉ KETO FUNCIONA PARA EL HÍGADO GRASO?
✔ Reduce los niveles de insulina (clave para bajar la grasa hepática)
✔ Disminuye inflamación metabólica
✔ Promueve pérdida de peso sin pérdida de músculo
✔ Favorece la regeneración hepática sin medicamentos
✔ Elimina azúcar y harinas refinadas
🗓️ MENÚ SEMANAL KETO ANTI HÍGADO GRASO
🔸 LUNES
Desayuno: Omelette con espinaca y queso rallado
Almuerzo: Pechuga de pollo al ajillo + ensalada de lechuga, pepino y aguacate
Cena: Crema de calabacín con huevo duro
🔸 MARTES
Desayuno: Huevos cocidos + café negro con aceite de coco
Almuerzo: Filete de pescado al horno + coliflor salteada
Cena: Ensalada de atún con huevo, aceitunas y aceite de oliva
🔸 MIÉRCOLES
Desayuno: Huevos revueltos con manteca y orégano
Almuerzo: Albóndigas en salsa de tomate natural + repollo salteado
Cena: Sopa de brócoli con crema y trozos de tocino
🔸 JUEVES
Desayuno: Tostada keto (pan de almendras) con aguacate
Almuerzo: Pollo desmenuzado con mayonesa casera + ensalada verde
Cena: Huevos a la plancha con vegetales cocidos
🔸 VIERNES
Desayuno: Muffins salados de huevo con jamón y espinaca
Almuerzo: Hamburguesas caseras sin pan + ensalada de repollo morado
Cena: Crema de espárragos con queso parmesano
🔸 SÁBADO
Desayuno: Huevos pochados + rodajas de aguacate + café negro
Almuerzo: Pollo al curry con leche de coco + calabaza salteada
Cena: Rollitos de jamón y queso + pepinos con limón
🔸 DOMINGO
Desayuno: Pan keto con huevo frito y manteca
Almuerzo: Pescado al ajillo + ensalada de espinaca y aguacate
Cena: Sopa keto de pollo con cúrcuma y jengibre
💧 BEBIDAS RECOMENDADAS EN ESTA SEMANA
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Agua con limón (sin endulzar)
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Café negro o con aceite de coco
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Infusiones (té verde, menta, boldo, manzanilla)
-
Caldo de huesos casero
-
Electrolytes naturales (agua con sal marina y limón)
Agua con limón (sin endulzar)
Café negro o con aceite de coco
Infusiones (té verde, menta, boldo, manzanilla)
Caldo de huesos casero
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💛 ¿Querés mas recetas deliciosas en PDF?
Descargá mi guía de 5 días para sanar tu hígado comiendo keto, casero y rico.
O podes agendar una cita para una asesoría personalizada. Estoy para ayudarte.
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No se trata de contar calorías ni de matarte de hambre.
Comer keto, cuando lo hacés bien, es darle a tu cuerpo exactamente lo que necesita: energía limpia, saciedad real y regeneración natural.
Y si lo hacés con amor propio, tu cuerpo te lo devuelve con salud, energía y ligereza.
Estoy acá para ayudarte a empezar.
Con cariño,
Regy
No se trata de contar calorías ni de matarte de hambre.
Comer keto, cuando lo hacés bien, es darle a tu cuerpo exactamente lo que necesita: energía limpia, saciedad real y regeneración natural.
Y si lo hacés con amor propio, tu cuerpo te lo devuelve con salud, energía y ligereza.
Estoy acá para ayudarte a empezar.
Con cariño,
Regy
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